Videokurs · Tupler Technik®
Rektusdiastase heilen
Schließ die Lücke in deiner Bauchmuskulatur — sicher, gezielt und ohne ins Studio zu müssen. Lerne die bewährte Tupler Technik® Schritt für Schritt im eigenen Tempo.
Exklusiv für Kundinnen von Dein Körperglück
Das erwartet dich
- ✓Schritt für Schritt im eigenen Tempo
- ✓12 Lektionen in 4 Modulen, je 6–12 Min.
- ✓Jederzeit abrufbar, kein Abo
- ✓Von zertifizierter Tupler Technik® Trainerin
- ✓Praxis-Übungen mit klaren Anleitungen
- ✓Sicher auch nach Kaiserschnitt anwendbar
Kursinhalt
4 Module · 12 Lektionen
Modul 1 — Grundlagen & Diagnose3 Lektionen
- 1Was ist eine Rektusdiastase?10 Min.
- 2Selbsttest: So prüfst du deine Diastase6 Min.
- 3Wie die Tupler Technik® wirkt9 Min.
Modul 2 — Die 4 Kernübungen3 Lektionen
- 1Transverse Pulls — die Basisübung12 Min.
- 2Elevator & Healing Squeezes11 Min.
- 3Richtig atmen & Bauchspannung halten8 Min.
Modul 3 — Alltagsbewegungen neu lernen3 Lektionen
- 1Sicher aufstehen & hinlegen7 Min.
- 2Heben, Tragen, Treppensteigen9 Min.
- 3Was du jetzt noch vermeiden solltest6 Min.
Modul 4 — Dein 6-Wochen-Plan3 Lektionen
- 1Wochen 1–2: Aktivierung & Bewusstsein10 Min.
- 2Wochen 3–4: Aufbau & Kontrolle10 Min.
- 3Wochen 5–6: Integration & Selbstständigkeit10 Min.
Deine Trainerin
Charlène Rothenbücher
Zertifizierte Tupler Technik® Trainerin und Spezialistin für Rektusdiastase. Charlène begleitet Frauen nach der Geburt zurück zu einer starken, gesunden Körpermitte — einfühlsam, fundiert und mit nachweislich wirksamen Methoden.
Dein Zugang
Der Kurs ist aktuell exklusiv für Kundinnen von Charlène. Du arbeitest bereits mit ihr? Dann ist dein Zugang freigeschaltet: Logg dich einfach mit deiner E-Mail-Adresse ein.
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